FnaN2DaY | فنان توداي
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة
FnaN2DaY | فنان توداي
عزيزي الزائر/ عزيزتى الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول
أذا كنت عضو هنا أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الأنصمام
إلي أسرة المنتدي سنتشرف في تسجيلك

شكــرا
إدارـــ ة
FnaN2DaY | فنان توداي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شبكة و منتديات فنان توداى منتديات عامه فنان توداى اخبار اسلاميات بلاك بيرى ايفون منتديات فنان توداى رياضه مصارعه wwe برامج
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
today2
..::عضو ذهبي:::.
..::عضو ذهبي:::.
today2


الهواية : الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام Sports10
المزاج : الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام 7azeen10
الجنس : ذكر
الـبلـد : الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام Egypt10
عدد المساهمات : 270
نقاط : 680
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/04/2014

الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام   الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام Emptyالأحد أبريل 13, 2014 12:08 am




----

الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام
واشنطن / قالت دراسة أمريكية حديثة أن على الراغبين في إنقاص أوزانهم الابتعاد عن أنظمة الحمية الغذائية المعقدة
وتناول كافة أنواع الطعام شريطة أن يقللوا كمية الوحدات الحرارية التي يتناولها يوميا.


وأجرى الدراسة التي نشرتها دورية "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسين" باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية 
تحت إشراف البروفسور فرانك ساكس وشملت 811 شخصا يعانون زيادة الوزن.

وقسم الباحثون المشاركين في الدراسة إلى أربع مجموعات عشوائية وأخضعوا كل مجموعة لنظام حمية غذائية
مختلف عن الآخر من حيث تركيب المواد الغذائية الرئيسية الثلاث "الكربوهيدرات - الدهون - البروتينات".

وكان كل نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات ومنتجات حبوب القمح والفواكه والخضروات
 إلا أن المشاركين في الدراسة قللوا من كميات الوحدات الحرارية التي يتناولوها يوميا بمقدار 750 سعرا حراريا، 
على ألا تقل الكمية عن 1200 سعر حراري أو تزيد عن 2400 سعر حراري يوميا.

كما أوصى الباحثون المشاركين في الدراسة بالمشي السريع لمدة لا تقل عن 90 دقيقة أسبوعيا.

فعقب مرور الأشهر الستة الأولى من الدراسة، انخفض وزن المشاركين بحوالي ستة كيلوجرامات في المتوسط، وبعد مرور عامين،
 زادت أوزانهم مرة أخرى بعض الشيء لكنها ظلت منخفضة بنحو أربعة كيلوجرامات في المتوسط مقارنة بأوزانهم في بداية الدارسة.

وقد أظهرت الدراسة أن 15 بالمئة من المشاركين فقدوا 10 بالمئة من أوزانهم بعد مرور عامين من بدء نظام الحمية الغذائية.

من جهته أوصى البروفسور ساكس خبراء التغذية بالتركيز على تقليل كمية الوحدات الحرارية في الغذاء 
بدلا من تقليل كميات الكربوهيدرات والدهون والبروتينات حينما يضعون نظام حمية غذائية للأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sa3B 2nSaK
..::مؤسس المنتدى:::.
..::مؤسس المنتدى:::.
Sa3B 2nSaK


الهواية : الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام Painti11
المزاج : الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام Dl310
الجنس : ذكر
الـبلـد : الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام Egypt10
عدد المساهمات : 3912
نقاط : 7745
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/04/2012
العمر : 26

الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_18   الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام Emptyالأحد أبريل 13, 2014 9:03 am

موضوع رائع بوركت
الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام 4
الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاعتدال في الطعام أساس الحمية الناجحة تناول الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تناول الكاكاو يوميا ينشط عمل الدماغ ‏
» سنن مهجورة في آداب الطعام‏
» آيات الله المبهرة في ملح الطعام
»  25 نصيحة لديكور غرفة الطعام
» تحضير الطعام يساعد على نسيان الأحزان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
FnaN2DaY | فنان توداي :: القسم العام :: المنتدى الصحي العام-
انتقل الى: